매일 60그람의 단백질을 섭취할 방법

1. 하루 단백질 60g을 채우는 가장 쉬운 식단식품의 단백질 함량은 제품과 조리 방법에 따라 달라지므로 아래 수치는 대략적인 값입니다. 아침 — 약 17~20g달걀 2개: 약 12g우유 200mL: 약 6~7g달걀은 삶거나 기름을 적게 사용해 조리하세요. 점심 — 약 20~23g생선 100g: 약 18~22g밥과 채소 반찬: 약 2~3g고등어·대구·연어 등을 번갈아 드세요. 짠 생선보다는 싱겁게 조리한 생선이 좋습니다. 저녁 — 약 19~22g두부 200g: 약 14~16g밥과 채소 반찬: 약 4~5g두부조림, 두부구이, 순두부 등으로 다양하게 드세요. 간장과 소금은 적게 사용하면 좋습니다.하루 합계약 56~65g달걀·우유·생선·두부를 이용하면 단백질 보충제 없이도 하루 60g 안팎을 채울 수 있..

11월 국내 신간 추천 5권

국내 신간 추천 5권 인문·관계1. 딸아, 너는 너일 때 가장 빛난다김명희 · 바이북스 · 2026년 11월 예정엄마와 딸의 관계, 자기 자신을 믿는 마음, 삶의 경험에서 얻은 조언을 다루는 책입니다. 따뜻한 메시지가 담긴 책을 좋아하거나 가족에게 선물할 책을 찾는 분께 추천합니다.출간 정보: 예스24예스24 출간 정보 확인 마음 건강·심리2. 나는 왜 예전 같지 않을까와다 히데키 · 권혜미 옮김 · 넥스웍 · 2026년 11월 예정예전보다 쉽게 지치거나 의욕이 떨어지는 이유와 마음을 회복하는 방법을 다룹니다. 중년 이후의 변화와 심리적 피로를 이해하고 싶은 독자에게 어울립니다.출간 정보: 예스24예스24 출간 정보 확인 자연·인문 교양3. 숲문해력: 숲에서 세상을 읽다남효창 · 책이라는신화 ·..

우리나라에 실제로 석유 동굴이 있을까?

1. 우리나라에 실제로 석유 동굴이 있을까?네, 실제로 있습니다. 다만 자연적으로 생긴 동굴에 석유가 고여 있는 것이 아니라, 사람이 단단한 암반을 깊이 파서 만든 대규모 지하 석유 저장 공간입니다. 전문 용어로는 ‘지하 유류 저장 공동’ 또는 ‘지하 석유 비축 공동’이라고 합니다. 한국의 지하 석유 저장시설과 암반 내부의 대형 저장 공간을 보여 주는 참고 이미지입니다.2025년 7월 한국일보가 보도한 울산 석유비축기지 현장 취재에 따르면, 한국석유공사는 지하 암반에 대형 저장 공간을 만들어 원유를 보관하고 있습니다. 지하 약 100m 깊이에 아파트 12층 높이에 해당하는 공동도 있다고 소개했습니다. 즉, 사람들이 흔히 상상하는 ‘땅속에 거대한 기름 동굴이 있다’는 이야기는 실제 시설..

1. 롤(LoL)이란 어떤 게임일까? 롤은 League of Legends(리그 오브 레전드)의 줄임말이에요. 라이엇 게임즈가 만든 온라인 팀 대전 게임으로, 보통 5명이 한 팀이 되어 상대 팀 5명과 싸우는 게임입니다.쉽게 비유하면 축구와 비슷해요. 축구에서 상대 골대에 골을 넣듯이, 롤에서는 상대 팀의 핵심 건물인 넥서스를 파괴하면 이깁니다.선수마다 맡은 포지션이 있듯이, 롤에도 각자 담당하는 역할이 있어요.공격만 잘한다고 이기는 게 아니라, 팀원과 협력하고 언제 싸울지 판단하는 것도 중요해요.가장 중요한 점: 상대 캐릭터를 많이 처치하는 것이 최종 목표는 아니에요. 상대 기지를 파괴하는 것이 목표입니다.2. 게임 화면은 어떻게 생겼을까? 대표적인 게임 지도인 ‘소환사의 협곡’에는 크게 세 개의 ..

경동맥 초음파는 목의 경동맥을 초음파로 살펴보며 혈관 벽이 두꺼워졌는지, 콜레스테롤 등이 쌓여 혈관이 좁아졌는지 확인하는 검사입니다. 다만 검사에서 이상이 발견되는 것과 실제 뇌졸중 위험이 높다는 것은 같은 의미가 아니므로, 검사의 한계까지 함께 이해하는 것이 중요합니다.1. 경동맥 초음파의 장점 뇌졸중 위험 요인을 발견하는 데 도움: 경동맥에 동맥경화성 플라크가 있는지, 혈관이 얼마나 좁아졌는지 확인할 수 있습니다.검사가 간편함: 목에 젤을 바르고 탐촉자를 대는 방식으로, 보통 약 20~30분 정도 걸립니다.방사선 노출이 없음: X선이나 CT와 달리 방사선을 사용하지 않습니다.통증과 신체 부담이 적음: 주사나 조영제가 일반적으로 필요하지 않습니다.혈류 상태를 확인할 수 있음: 도플러 초음파를 통해 혈..

호주에 사는 웜뱃이 어떻게 똥을 정육면체처럼 네모나게 만드는지 과학적으로 살펴봅니다. 단순히 재미있는 동물 상식이 아니라, 동물의 장 구조와 배설물의 물리적 성질이 결합해 만들어 내는 독특한 자연 현상으로 특히 왜 동그란 공도, 길쭉한 원통도 아닌 네모 모양인지에 집중해서 알아봅니다.1. 웜뱃 똥은 왜 네모일까? 핵심부터 말하면, 웜뱃의 장은 부위마다 탄성과 단단함이 다르고, 장 근육의 수축과 수분 흡수가 함께 작용해 대변을 네모난 모양으로 만든다는 것이 현재 과학 연구의 가장 유력한 설명입니다. 항문이 네모여서 생기는 현상은 아닙니다. 2021년 국제 연구팀은 이 현상을 다룬 논문을 학술지 Soft Matter에 발표했습니다. 연구에는 미국 조지아 공과대학교와 호주 태즈메이니아대학교 등의 ..