🦴 콘드로이친(Chondroitin)

콘드로이친(Chondroitin)은 연골을 구성하는 대표적인 다당류 성분으로, 관절 연골의 수분과 탄성을 유지해 충격을 완화하고 마찰을 줄여 주는 역할을 한다. 그래서 관절·연골 건강 관련 영양제의 핵심 원료로 많이 쓰이며, 주로 소·돼지·상어 등 동물 연골에서 추출한 콘드로이친 황산염 형태로 섭취하게 된다.

 

 

 

콘드로이친이란 무엇인가

• 성질
  • 글리코사미노글리칸(GAG)에 속하는 황산화 다당류로, 연골·뼈·인대·혈관벽 등 결합조직에 많이 포함된 성분이다.​
  • 콜라겐 섬유 사이를 채우며 ‘점액성 매트릭스’를 형성해 연골에 수분을 잡아 두고 탄력을 부여한다.​
• 체내 변화
  • 나이가 들수록 체내 합성과 함량이 감소해, 연골이 마모되고 퇴행성 관절염 위험이 높아지는 것과 연관되어 있다고 알려져 있다.​

주요 작용·효능(연골·관절 중심)

• 연골 보호 및 쿠션 유지
  • 관절 연골이 닳지 않도록 윤활 작용을 돕고, 수분 유지로 탄성을 강화해 외부 압력으로부터 관절을 보호하는 역할을 한다.​
• 연골 분해 억제
  • 글루코사민이 ‘연골 생성’을 돕는 쪽이라면, 콘드로이친은 연골 분해를 억제하고 손상을 늦추는 쪽에 더 비중이 있는 것으로 설명된다.​
• 염증·통증 완화 보조
  • 일부 연구·임상에서 콘드로이틴이 퇴행성 관절염 환자의 통증과 기능 개선에 어느 정도 도움을 줄 수 있다는 결과가 보고되었으나, 효과 크기는 연구마다 차이가 있고 논쟁적이다.
    

 

영양제 형태와 원료

• 형태
  • 의약품: 콘드로이틴 황산염(주로 관절염 증상 완화 목적).
  • 건강기능식품: 개별인정형 원료 콘드로이친 황산염, 또는 ‘뮤코다당·단백’(연골에서 추출한 콘드로이친+단백질 복합) 형태.​
• 원료
  • 소·돼지·양·상어 등 동물 연골에서 효소 분해·정제해 만든다.​
  • 국내 고시형 기능성 원료인 뮤코다당·단백은 “관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음”으로 기능성이 인정되어 있다.​

복용 시 주의점·부작용

• 복용 대상
  • 퇴행성 관절염, 무릎·손가락 관절 통증이 있는 중·장년층에서 보조요법으로 사용되는 경우가 많다.​
• 부작용 가능성
  • 일반적으로 큰 부작용은 드물다고 알려져 있지만, 고용량 복용 시 소화불량, 메스꺼움, 묽은 변 등이 보고될 수 있다.​
• 유의해야 할 경우
  • 항응고제(와파린 등)를 복용 중인 사람, 중증 간·신장 질환자, 임신·수유부 등은 복용 전 의료진 상담이 필요하다.
  • 콘드로이친은 ‘치료제’라기보다 ‘보조적인’ 관절 건강 관리 수단으로 보는 것이 안전하며, 효과 기대치는 과장 광고보다 현실적으로 가져가는 것이 좋다.

 

 

요약

항목내용

무엇인가?	연골 성분인 글리코사미노글리칸의 하나, 관절 건강을 위한 보조 성분
주된 용도	관절 기능·통증 완화 보조
일반 권장량	하루 800~1,200mg
부작용	소화기 증상, 알레르기 - 전문가 상담이 중요