🌟 삶이 막막할 때 하면 좋을 10가지

사춘기보다 더 힘든 오춘기 육춘기를 보내시는 분들에게...

 

 

삶이 막막할 때 하면 좋을 10가지

1. 감정 인정하기
   현재 느끼는 감정을 부정하지 말고, 솔직하게 인정하세요. 막막함, 불안함, 슬픔 등 지금 느끼는 감정들을 회피하지 않고 있는 그대로 인정하는 것부터 시작해 보세요.  일기에 쓰는 것만으로도 마음이 한결 가벼워질 수 있습니다.
2. 긍정적인 자극 주기 : 영감을 주는 책이나 글귀를 읽거나 , 긍정적인 메시지를 담은 영상 또는 강연을 찾아보세요. 이러한 긍정적인 자극들은 혼란스러운 마음에 위로가 되고 새로운 시각을 제시해 줄 수 있습니다.
3. 마음 챙김 (명상)
   깊게 숨을 쉬고 현재에 집중하며 마음을 진정시켜 보세요. 조용한 공간에서 눈을 감고 호흡에만 집중해 보세요. 명상은 복잡한 생각들을 정리하고 불안한 마음을 진정시키는 데 효과적입니다. 하루 10분이라도 꾸준히 하면 마음의 근육이 단단해집니다.
4. 주변 사람과 대화하기
   신뢰할 수 있는 사람과 속마음을 나눌 수 있는 분이 있다면 너무 축복이죠...그 분과의 대화로 부담이 줄어듭니다.
5. 규칙적인 운동
   걷기나 요가 같은 가벼운 운동은 스트레스 완화에 효과적입니다. 러닝하시는분은 아무 생각없이 뛰는것도 도움이 될것 같아요.
6. 건강한 식사와 충분한 수면
   몸을 잘 돌보는 것이 정신 건강에도 크게 도움이 됩니다. 장시간 그냥 자는것도...
7. 취미 찾기 및 몰입
   좋아하는 활동에 집중하면 생각을 정리하는 데 도움이 됩니다. 관심 있었지만 미루었던 것을 배워보세요. 악기 연주, 외국어 공부, 그림 그리기 등 새로운 것에 집중하다 보면 무력감을 잊고 몰입하는 즐거움을 느낄 수 있습니다.
8. 스스로에게 질문 던지기 : "지금 나는 어떤 상태인가?", "무엇을 할 때 설렘을 느끼는가?", "내 인생에서 가장 중요하게 생각하는 가치는 무엇인가?"와 같은 질문들을 통해 스스로를 깊이 들여다보는 시간을 가져보세요. 혼란스러움 속에서 방향을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 
9. 전문가 도움 받기
   필요하면 상담사나 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 지역 
10. 나의 강점 되새기기 : 지금까지 잘해왔던 일이나 나 자신이 자랑스러웠던 순간들을 떠올려 보세요. 나의 강점과 가치를 다시 한번 확인하면 자신감을 되찾고 앞으로 나아갈 힘을 얻을 수 있습니다.

 

이것들 다 귀찮을땐 하루종일 멍때리기